przed treningiem

[...] od Olimpa drobny upominek. Czując się zatem w obowiązku zdania relacji (o smakach nie piszę, bo to dla mnie kompletny bezsens), zamieszczam poniżej kilka zdań. Dodam, że przedtreningówek nie biorę już wiele miesięcy, stymulanty równiez ograniczyłem więc efekty powinny być wymierne: massacre ep. 3 wypiłem dla spróbowania między posiłkami - [...]

[...] komórki; Budowę ścięgien, więzadeł i kości warunkując zdolność organizmu do wykonywania jakiegokolwiek ruchu; Budowę paznokci i skóry tworzących barierę ochronną przed czynnikami zewnętrznymi oraz biorących udział w termoregulacji organizmu m.in. podczas wysiłku; Budowę enzymów i hormonów regulujących m.in. procesy energetyczne, [...]

2 przed każdym treningiem ;) nie potrzebuje więcej a pobudzenie i potliwosc mam ;) po siłowni wszysto ok ;) dzisiaj jednak chyba bez żadnych aerobów ;)

Sevi już widziałem Grrubas już nie moge sie odgonic teraz mam pare dni regeneracji i bede ruszał z nowym treningiem :) dzis jeszcze w ciągu dnia TABATA a przed spaniem interwały ;) zaraz jaja sobie zjem i do pracy ;) micha do pracy też musi byc naszykowana i wezme w pojemnik żarcie. prawdopodobnie wieczorem o 18 mam trening w piłke :)

ja tam przed ciężkim treningiem czasami 800 mg napitalam %-) uuu ból zęba współczuje

[...] co innego. Plan na przyszły tydzień to odpoczynek z jednym treningiem we wtorek na poziomie 3x1x220 więc nic specjalnego,ale taki system zawsze na mnie dobrze działał przed startem. Fajne rzeczy mam nadzieję zrobić po lidze (jeśli pójdzie tam rekord) tj.wyciaknie w skosie hantli 100kg sztuka. Z tego co mi wiadomo jeszcze nikt poza mną tego [...]

Jak ktos robi progresje tak by sie zajechac przed najciezsza seria to dla mnie jest amator. Wlokna szybkokurczliwe nie zostana dostatecznie pobudzone takim zjefanym treningiem. NAJLEPIEJ: Rob progresje jako rozgrzewke PRZED MAX UZYWANYM CIEZAREM na jakies 5-10powt, potem wez 805 tego ciezaru i zrob 7-14powt, pozniej 70% i 9-16, a na koniec 60% i [...]

W DT: 20g BCAA przed i/lub w trakcie treningiem, 3g BA przed i po treningu i 5g kreatyny przed i po treningu (łącznie 20g BCAA, 6g BA, 10g krety) W DNT: BA. 3,5g kreatyny naczczo + 3,5g kreatyny między posiłkami (7g kreatyny) i git:-)

W DT: 20g BCAA przed i/lub w trakcie treningiem, 3g BA przed i po treningu i 5g kreatyny przed i po treningu (łącznie 20g BCAA, 6g BA, 10g krety) W DNT: BA. 3,5g kreatyny naczczo + 3,5g kreatyny między posiłkami (7g kreatyny) i git:-) Czyli w DNT, dodać jeszcze BA, tyle co w DT? Czy zostawić tak jak ja napisałem.

witaj. osobiscie bym dal tylko jedna dawke w ciagu dnia przed aktywnoscia fizyczna, bo 2 razy dziennie bedzie juz klopotliwe z przerwami od posilkowJestem na etapie johy i też chce brac 2x dziennie , rano w pracy 10mg ( 2h przed i po posiłkach tylko B - T ) oraz 15mg po pracy przed siłowym. Warto brac 2x dziennie w DT czy lepiej [...]

Gregor dobrze jest jeszcze kilka % bf mniej i brzuch bedzie wypas,taka moja mała rada co do klatki przed kazdym treningiem klatki dawaj arginie i katuj klate głownie na skosach.pozdr

przed i po treningiem unikaj tłuszczu, przez te 3g nic się nie stanie

[...] wstawie swoje zdj i rozpiske z diety. W pracy moglbym cokolwiek zjesc tylko o godz. 12 (przerwa na lunch) takze mija sie to z celem :/ najszybciej moge cos zjesc przed silka, o godz 17. OKNO w takim razie zamknalbym do godz 23. Teraz tylko musze doczytac co przed tym treningiem zjesc :D Zmieniony przez - Zdem w dniu 02/11/2014 [...]

[...] sztangielek w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne-boczne aktony) 6.Wyciskanie sztangielek w siadzie(naramienne-przednie i boczne aktony), 7.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (najszersze grzbietu), 8.Skłony tułowia ze sztangą w staniu(proste grzbietu) 9.Uginanie ramion ze [...]

[...] obetnij dodatkowo 50g ww To będzie 3 dni w tygodniu ale starczy u ciebie Dla ciebie na końcówke ten trening dobrze sie sprawdzi :-)) Cięcia węgli 8-) jakkolwiek głupio to zabrzmi - podoba mi się }:-( zobaczymy jak będę śpiewać, gdy już przyjdzie to dnt /-) ) Zobaczyłam Twój wpis przed dzisiejszym treningiem, także nogi zdążyłam już zrobić ;)

[...] btw 130/45/50 suple: zma, inozyna, kawa, guarana Pomierzyłam się - pomiary stoją. Mam wrażenie, że mój organizm się mocno zestresował. Nie chudnę, puchnę. Co prawda jestem przed okresem, ale nigdy nie miałam takich objawów. Celulit, brzuch wywalony. O wahaniach nastrojów, a w zasadzie jakiejś burzy emocjonalnej nie wspomnę.@@-) [...]

[...] (moja slaba strona) wieksza iloscia powtorzen, wczesniej max to bylo 12 pow. Nog nie robie " zwyklym treningiem " bo sa juz dosc rozbudowane, dlatego daje je przed pierwszym i trzecim dniem treningowym, w 3 seriach mam zamiar robic max 8 pow z maksymalnych dla tych 8 pow ciezarem, by zwiekszyc sile i wytrzymalosc. Lydki i [...]

Teraz mnie np łeb boli, ale wiem że to po shock'u... Co do rzygania, to zawsze źle znosiłem treningi nóg... Zawsze mało jem przed TYM treningiem(tzn jem owsiankę>>jak ćwicze rano<<, jak ćwiczę po południu to pół porcji kury + ryż/makaron), bo jak zjem coś treściwszego to nawet nie chce myśleć co by było.... i jeszcze teraz coś źle z [...]

[...] ćwiczenia jestem w stanie zrobić, niektóre staram się zastępować na jakieś domowe sposoby. Nie wyrabiam się z chodzeniem na siłownię, ledwo nadążam z dietą i treningiem przed pracą (mam dużo zmian popołudniowych). Wczoraj ćwiczyłem plecy i biceps, ale jakaś słaba pompa weszła mi w biceps. Np. nigdy mi nie wychodziło ćwiczenie na modlitewniku [...]

widze ze to menu lepiej i jestem na dobej drodze ale kaloriii wychodzi dosc sporo...(WARZYW NIE WLICZAJ DO KCL) a zalezy mi zeby zgubic jakies kilogramy, nie duzo, moze z 5.(POWOLI DĄŻ DO CELU I PAMIĘTAJ ŻE ZASADY ZDROWEGO ODŻYWIANA SĄ NA CAŁE ŻYCIE)co do treningu, nie wiem czy 20 min mozna nazwac treningiem. wiec moze te wegle nie sa konieczne? [...]